Vad koffein har för effekt på den egna kroppen är högst personligt. Effekten bygger bland annat på hur känslig man är generellt mot ämnet och om man har lyckats bygga upp en tolerans eller inte. Vi tänkte inte gå in koffeinets effekter i köpguiden eftersom koffein är bland de vanligaste centralstimulerande ämnena i världen, och återfinns i bland annat kaffe som ger nästan identisk effekt jämfört med ett koffeintillskott.
I vår köpguide lyfter vi sådant som kan vara viktigt att tänka på innan man genomför ett köp för att köpet ska bli så lyckat som möjligt.
Dosens storlek
Väldigt många dricker kaffe eller energidrycker idag, men få skulle på rak arm kunna säga exakt hur mycket koffein dessa två drycker innehåller. En fördel med koffeintabletter är att det går att dosera en exakt mängd koffein. Som referens kan man använda att en vanlig kaffekopp (15 cl) kaffe innehåller ungefär 80 mg koffein. För att få en liknande effekt som man brukar få av en kopp kaffe kan man alltså sikta på att få i sig 80 mg koffein.
En kopp kaffe kommer dock inte alltid att innehålla runt 80 mg koffein, utan variationerna kan faktiskt vara väldigt stora., speciellt när man inte alltid vet vad för kaffe man drack och hur mycket. Det här är en annan anledning till att koffeintabletter har en stor fördel, man kan dosera exakt.
Från upptagning till effekt
Koffein tas väldigt snabbt och effektivt upp av kroppen, men det finns ändå faktorer som kan påverka hur upptagningen blir. Större doser kommer att ge en maximal effekt lite snabbare än en mindre dos som på sikt kan ge en lika stor effekt. Man brukar säga att 5 mg per kilo kroppsvikt kan ge en maxeffekt efter ungefär en halvtimme, medan mindre doser runt 3,5 mg per kilo kroppsvikt kan ta upp till en timme för att ge en liknande effekt.
Med koffeintabletter kan man på ett smidigt sätt tajma in behovet och effekten precis när den behövs, istället för att anpassa måltider, kaffedrickande eller energidrycker för att få samma effekt.
Något som kan fördröja effekten rejält är om koffein intas i samband med mat. Fördröjningen kan uppgå till så mycket som tre timmar. I vissa fall har man inte möjlighet att påverka sina måltider samtidigt som man gärna hade fått effekterna av koffeinet. I dessa fall kan det vara smart att få i sig koffein en stund innan en måltid för att även kunna avnjuta effekten efter måltiden.
Koffeinets varaktighet
Något som hör ihop med koffeinets upptagning i kroppen är varaktigheten. Medelhöga till höga doser av koffein tar ungefär 4 timmar för kroppen att bryta ner till nivåer som är hälften så höga. Med koffeintabletternas exakta doser kan man planera in hur mycket och när man vill ha vissa effekter, vilket är mycket svårare eller besvärligare med olika livsmedel och drycker.
Storpack & höga koncentrationer
Väldigt höga koncentrationer av koffein och stora förpackningar kommer att vara de billigaste sett till mängden ren koffein per krona. Höga halter av koffein kommer dock inte att passa alla. Man brukar därför hitta ett prisoptimum vid de nivåerna där man endast behöver ta en kapsel vid tillfället när man vill få i sig koffein, istället för kanske 2-3 kapslar. Satsa alltså på en produkt som ger så nära mängden koffein du vill åt utan att behöva ta två kapslar. Som bekant kan referensen kaffekoppar användas där en normalstor kaffekopp (15 cl) motsvarar ungefär 80 mg koffein.