PWO - De 10 bästa valen testade och presenterade

Inledning

Aware PWO är fortfarande en relativt ny produkt ute på marknaden jämfört med de lite äldre alternativ som redan har 5-10 år på nacken. Det betyder dock inte att man ändå kan lyckas väl om receptet är rätt och nya resultat nås. Aware PWO har en intressant blandning av ingredienser som vi ska undersöka och testa närmare.

Innehåll

Burken innehåller 400 gram av pulver där en portion består av 12 gram. Totalt får man då 33 portioner om man följer anvisningarna, men det går enkelt att själv både höja eller sänka dosen.

Innehållsförteckningen är inte särskilt lång, men man har sett till att få med de allra viktigaste ämnena.

Citrullinet och argininet finns det tillsammans en hel del av vilket bör garantera en ordentlig pump. Det går att konstatera att det inte finns något kreatin i mixen vilket i dagsläget främst är en smaksak om man vill ha det färdigt i en PWO eller inte. Många blandar i sitt eget kreatin. Koffeinet ligger på en rimlig dos om 200 mg vilket motsvarar 3 vanliga koppar kaffe. Tillräckligt för att komma igång med andra ord. Det finns även en hel del av beta-alanin för att få känna de härliga stickningarna i kroppen.

Utöver de vanligaste ämnena hittar vi även mindre doser av L-teanin, L-tyrosin och ALC. Var för sig hjälper dessa med bland annat att slappna av, bygga upp proteiner och se till att kroppen håller sig fräsch.

Effekt

Bland de sex smakerna som fanns provade vi den stora favoriten Sura Colanappar. En riktigt god blandning av surt och sött. Det tog inte lång tid innan stickningarna hoppade igång och en högre nivå av fokus kickade in. Redan vid uppvärmningen på motionscykeln upplevdes en viss förhöjd nivå av ork även om cyklandet enbart var för att värma upp.

Vid hantel curls som var passets huvudövning noterades de största skillnaderna. Ett stort tryck byggdes snabbt upp i musklerna utan att vilja sluta med övningen innan musklerna var det som satte stopp. Det mentala var inget hinder utan pauserna mellan olika set fanns för att låta musklerna vila.

Efter passet kändes utmattningen mer påtaglig än vanligt, men på ett bra sätt. Inget kraschande mentalt utan snarare en trötthet från ett effektivt pass.

Slutsats

Aware PWO är en PWO som har allt i ett, förutom kreatin. Nästan alla som använder PWO önskar också en liten dos kreatin. Den omedelbara effekten är dock det man tar en PWO för, och där finns det inget negativt att anmärka. Den normala dosen ger allt man kan önska, medan den dubbla gör att man lätt kan börja må illa och bli lite väl skakig. Kan passa vissa, men inte andra. Priset ligger lite högre men effekten är värd varje krona. Vill man tömma sina depåer av energi på gymmet till max bör man prova denna PWO.

Inledning

GAAM Candy Series P.W.R är en PWO, eller ska man kanske säga flera eftersom antalet smaker som vanligt är många när det kommer till GAAM, och även högst uppskattade. Innehållsmässigt har man inte missat några av de viktigaste ämnena men hur saker ser ut att vara i teorin behöver inte alltid stämma i praktiken.

Innehåll

Den 360 g stora burken räcker till 2-3 månaders användning om man tränar varannan eller var tredje dag med de 13 g stora portionerna. Sett till ingredienser har man lyckats få med de viktigaste ämnena, och lite till.

Det som denna PWO har mest av i ren vikt är beta-alanin, vilket även är en hel del jämfört med andra PWO. Vi kan alltså förvänta oss att det kommer att stickas enormt samtidigt som tröskeln för utmattning kommer att flyttas mer åt det positiva hållet. De övriga vanliga ämnena sticker inte ut särskilt med sin koncentration förutom koffeinet. I termer om vanliga kaffekoppar motsvarar dessa 250 mg koffein per skopa nästan 4 kaffekoppar vilket kan till en början bli för mycket för vissa.

Rödbetspulver som vi också hittar i mixen är en trevlig touch som fungerar likt beta-alanin och vidgar blodkärlen. Denna PWO är även rik på ett fåtal vitaminer, nämligen vitamin C, B5 och B6. Vitamin C är generellt bra men det är främst just vitamin B5 och B6 man vill åt i träningssammanhang. Vitamin B6 som det finns mest av sett till det dagliga referensintaget på 714 % per skopa hjälper till i proteinomsättningen vilket är högst relevant i träningssammanhang.

På gymmet

Av de många smaker som fanns att välja på stannade valet på Watermelon Rocketz. En söt, fruktig smak exploderade i munnen som delvis påminde om vattenmelon, även om smaken var distinkt var den väldigt god.

Den höga halten koffein och beta-alanin gav sig till känna omgående. Stickningarna gick inte ta miste på utan de var många och de var starka. Fokusen var mitt i prick och viljan fanns verkligen där. Vi kände att vi orkade mer, men mest mentalt utan att riktigt få lika bra pump som vanligt. Det mentala höll i sig hela passet medan pumpet var som mest påtagligt i början men planade senare ut.

Genom att inte svepa hela drycken med PWO direkt i början eller kort efter, utan istället dricka av den hela tiden fram till hälften av passet fick vi en mer balanserad effekt. Trycket i musklerna blev inte riktigt lika högt, men varade istället tills träningen var slut samtidigt som det mentala var på topp rakt igenom.

Slutsats

Denna PWO från GAAM ger främst en mental fördel över det fysiska. Har man inte orken i huvudet är det här det som kommer att få igång den. Stickningar känns rejält men vi får inte riktigt det där trycket i blodådrorna och musklerna man gärna önskar. En stor fördel är dock priset. Det gör denna PWO till en riktigt het kandidat att börja med men de som inte är vana vid koffein bör börja med mindre skopor.

Inledning

RAW Rampage PWO är en långkörare bland kosttillskott med sina över 10 år på nacken. Dess popularitet har låtit den leva vidare med mindre ändringar i receptet och med smaker som har kommit och gått. Vi ska dock ta reda på hur produkten presterar och fungerar idag år 2023.

Innehåll

Den svarta burken rymmer 500 g av pulver vilket man tänker borde räcka till fler än 20 portioner. Saken är dock den att portionerna är stora, hela 25 g, vilket är orsaken till att det inte räcker till fler. Med så stora portioner kan innehållet inte bara bestå av det man brukar hitta i en PWO, såvida inte koncentrationen av de ämnena är skyhöga. Det är de inte, så vad innehåller en portion?

Bland det vi brukar hitta är mängden beta-alanin på 4500 mg den överlägset högsta. Den är inte bara hög bland de övriga produkterna, utan generellt bland PWO. Det är få som har såhär mycket beta-alanin vilket bör resultera i stickningar och uthållighet utöver det vanliga. Även halten koffein kan vara på randen till för hög som mätt i vanliga kaffekoppar nästan kommer upp i 4,5 koppar. Nu får man inte glömma att dessa portioner alltså består av två skopor som tillsammans ger ca 25 g pulver. Det går också att bara ta en skopa.

Vi kan också hitta en mängd kreatin, tillräckligt för att man nästan kan skippa ytterligare tillskott av det och 2000 mg citrullinmalat. En del pump kommer alltså att kännas men man valt att helt utelämna arginin som också hjälper till med trycket i muskeln.

Det som enskilt tar upp störst plats i en portion är glukospolymerer. Det är inget man direkt brukar se i en PWO i de här mängderna. Förenklat är det egentligen bara väldigt snabba kolhydrater som ska ge energi till musklerna. Samtidigt som vi inte har något emot det kanske man hade kunnat fylla receptet med något mer potent istället. Vi kan också hitta en del viktiga vitaminer och mineraler kopplade till träning som alltid är trevligt se.

RAW Rampage med bänkpress

Vi gick rakt på sak och tog två skopor direkt. När uppvärmningen var över och effekterna började kicka in begav vi oss till bänkpressen. Långt innan vi kom till de stora vikterna började det sticka i hela kroppen, och mycket. Mellan sets kunde vi känna oss riktigt skakiga från koffeinet, men vid själva repsen fick vi istället full fokus och kunde pusha oss till det yttersta. Vi fick inte riktigt samma pump som vanligt vilket kanske inte är konstigt med de lite lägre doserna av citrullinmalat och avsaknaden av arginin. Detta eller för att en del av effekten gömde sig bakom koffeinet och alla stickningar. Effekterna var dock långvariga och räckte passet ut på ca 2 timmar.

Vi provade även ett par gympass med lite lägre doser och fick fullt tillfredställande resultat. Vi rekommenderar att anpassa dosen efter sin känslighet för koffein och hur mycket stickningar man tål.

Slutsats

RAW Rampage är en PWO som vi tror kan passa många. Sämre pump än vanligt men fortfarande bättre än vi först hade förväntat oss. Vi tror inte den rekommenderade dosen kommer att passa många förrän långt senare när man har vant sig vid allt koffein. Med det sagt kan burken räcka mycket längre än de 20 portioner om man tar lite mindre doser, samtidigt som effekten fortfarande är väldigt god. RAW Rampage främsta fördel är den mentala uthålligheten och en hög prisvärdhet om man tar mindre doser.

Inledning

Det man får när en känd träningsprofil i form av Peter Bláha och Svenskt Kosttillskott går ihop och ska göra en perfekt PWO, eller prestationshöjande produkt är Core Performance. Det här är verkligen en annorlunda mix av ämnen och sticker ut på flera plan. Initialt känns det här som en PWO som man antingen kommer att älska eller att hata.

Innehåll

Det här är en stor burk med PWO. Ungefär lika stor som Peter Bláha. Med 630 g får man mer pulver än hos nästan alla andra. Även portionerna på 21 g är stora, men sett till doseringsförslag är rekommendationen 1-3 skopor vilket betyder 21-63 g. Man kan alltså få upp till 30 vanliga portioner, eller 10 extremt stora. Vad är det då som gömmer sig i pulvret? Det ser vi nedan. Vi har valt att inte gå igenom näringsvärdet utan enbart innehållet.

Mycket av det som vi är vana att se lyser helt med sin frånvaro. Varken citrullinmalat eller arginin finns med, och enbart 1000 mg beta-alanin per portion. Något vi åtminstone känner igen är kreatin och koffein. Halten koffein är på låga 90 mg vilket motsvarar strax över en vanlig kopp kaffe. Kreatin ligger på en något låg nivå för de som ändå vill ha det, och kan krävas att man fyller på vid sidan av. Vad hittar vi då?

Vissa av ämnen som går att klumpa ihop är guaranaextrakt, rosenrot och L-teanin. Dessa jobbar lite liknande som koffein i en del avseenden. Tanken är att man ska få en kombinerad effekt av att vara pigg men avslappnad. Lite som att vara på hugget utan att tappa fokus. Den här produkten innehåller även rödbetsjuicepulver som ska fylla på depåerna med nitrat som kan ha en effekt på styrkan.

Något många känner igen men som vi inte burkar se så mycket av i en PWO är BCAA. Av detta finns det ca 2500 mg vilket givetvis alltid är bättre än inget, men något man också kan köpa billigare vid sidan av. Något vi hitta mest av, och som står för strax över 50% av innehållet är snabba och långsamma kolhydrater. Man har alltså satsats stort på både energi vid själva passet men även återhämtning. Slutligen hittar vi även lite kokos i olika format och natriumbikarbonat som ytterligare ska hjälpa till med återhämtning, energi och syrabalansen i kroppen.

Efter att ha gått igenom de flesta ingredienser faller en del bitar på plats. Det här är en produkt man kan ta stora doser av just eftersom det inte är en ren PWO produkt. Det är en produkt som ger energi, proteiner, fokuserar på återhämtning och sedan lite effekter kopplade till en vanlig PWO. Vad som händer om man tar de 3 skopor av Core Performance som man kan, är att man får helt enkelt mer av de effekter som inte riktigt kopplas till en PWO, och sedan den normala PWO effekten.

På gymmet med Core Performance

Passet började med två skopor av Core Performance, dvs ca 42 g för att komma upp i lite högre nivåer av koffein och beta-alanin. Så fort de första effekterna började kännas av satte vi igång med de riktiga övningarna.

De mentala förväntningarna var höga men tillfredsställdes utan problem. Stickningarna satte igång men också en intensitet i koncentrationsförmågan. Genom hela passet fanns en stor mängd energi, och även om man körde tills orken tog slut, fanns det alltid kvar energi efter kortare pauser. Vi kunde inte känna någon nämnvärd pump men om vi bortser från den aspekten löpte allting på utmärkt. Det tog längre tid att trötta ut sig och man kunde lägga på några fler reps.

På grund av den märkliga uppsättningen ämnen har vi provat denna PWO en lite längre period. Vi kan konstatera att mindre ökningar i maxstyrka har gjorts och att det helt enkelt finns kvar mer energi under och efter ett pass, även om man tröttar ut sig rejält.

Slutsats

De som vill ha en helt normal PWO med mycket pump bör nog leta vidare. Den här fokuserar mer på helheten istället för på känslan. För att få en del av den vanliga PWO känslan bör man ta relativt stora skopor vilket gör att produkten blir dyrare i slutändan. Dyrheten kompenseras dock av att man får i sig mycket energi, proteiner, kreatin och slutligen även mycket av det mentala som finns i en vanlig PWO. Vi tycker det här är en produkt definitivt värd att testas, men den kommer inte att vara för alla.

Inledning

Jacked 2.0 är uppgraderingen av gamla Jacked XX som längre inte finns. Även Jacked 2.0 har funnits ute på marknaden ett bra tag nu, men lever fortfarande vidare tack vare dess popularitet. Det är en simpel, men uppskattad PWO som vi ser fram emot att prova.

Innehåll

Pulvret kommer i en svart burk som givetvis har kvar krysset som är ett signum för flera Jacked produkter. Burken är inte särskilt stor och rymmer 300 g pulver. En skopa består av 4.5g vilket räcker till 75 serveringar. Vi kommer att gå igenom innehållet enligt måttet en skopa, men vi kan redan nu säga att i praktiken kommer man nog att ta fler skopor än ett. Så vad innehåller denna PWO? Tydligen enbart 6 ingredienser vilket nästan är rekord lite för att vara en PWO.

Tanken med Jacked 2.0 har varit att enbart inkludera sådant som faktiskt fungerar, och satsa mindre på sånt som inte ger lika god effekt. Kreatin finns givetvis med som är ett av de mest studerade kosttillskotten och med goda resultat. Beta-alanin är också en sådan ingrediens som nästan alltid finns med, och även koffein. Halterna av dessa är inte särskilt höga när man tar en skopa, men tar man två kommer man upp i liknande nivåer som hittas hos andra PWO.

I Jacked 2.0 har man valt att inkludera L-tyrosin som en av ingredienserna. Den är inte allt för vanlig bland andra PWO men kan hjälpa till med fokuset och för att bygga muskler. Glycin är ett spännande ämne att hitta i mixen. Denna kommer inte ge någon prestationsökning direkt vid intag, men kan över tid hjälpa till att bygga lite mer muskler, men främst hjälpa till att bygga upp sådant som finns runt om muskler som exempelvis brosk, leder etc.

En intressant notering är att man tidigare även haft med cupuacu extrakt i denna PWO. Denna är dock helt borta men det är oklart varför. Gamla diskussioner tyder på att vissa kunde få riktigt svårt att sova men det gav mycket ork, fokus och energi på gymmet.

Ett benpass med Jacked 2.0

På förpackningen står det att man kan välja 1-4 skopor vilket vi i praktiken tror helt enkelt betyder att alla får prova sig fram till rätt dos. Vi tog två skopor och hade koffeinet som referens. För lite eller för mycket koffein blir sällan bra om man vill få i sig det, och med två skopor landar vi på 200 mg. Vi körde på smaken Orange, dvs apelsin. Smaken var en av de bästa, sötman på en lagom nivå med en lite kemisk smak som alla, men som gick ner med glädje.

Benspark-maskinen som fick bli huvudövningen den här gången fick ta sig an Jacked 2.0. Ingen större överraskning i känslan när koffeinet började kännas av men stickningarna var lite färre och inte lika kännbara som vanligt. Vi förväntade oss ingen vidare, eller egentligen ingen pump överhuvudtaget med tanke på avsaknaden av både citrullinmalat och arginin men där hade vi fel. Vi fick definitivt pump i låren vilket vi tänker dels härstammar lite från taurinet och om de olika ämnena i kombination kan ha påverkat på något sätt.

En viss del av effekten tog slut innan passet, en rekommendation är att dricka lite under passets gång för att få en lite jämnare fördelning av effekterna.

Den mentala effekten tycker vi var störst medan den rent fysiska lite mindre även om den var kännbar. Det var lätt att fortsätta pusha men förr eller senare ger kroppen ger upp. Det här är en PWO man egentligen borde ha provat i 1-2 månader för bäst resultat känner vi men på grund av tidsbrist blev det inte så.

Slutsats

Jacked 2.0 är en PWO med en kort innehållsförteckning. Det mentala man får trumfar det fysiska även om de fysiska effekterna finns där. Vi är inte helt nöjda med prissättningen. Vi tycker att produkten är lite för dyr och hade gärna sett fler ämnen som faktiskt ger mer pump. Smaken var dock underbar och söker man främst de mentala effekterna kan dock Jacked 2.0 ändå vara mitt i prick.