Magnesium - De 10 bästa valen testade och presenterade

Core Magnesium Citrat+ är ett magnesiumtillskott av Svenskt kosttillskott. Det är ett av deras populäraste tillskott av magnesium.

Tillskottet kommer i en burk om 100 kapslar. Det här är en ren magnesiumprodukt utan tillskott av andra mineraler, vitaminer eller annat som ibland kan finnas med. Magnesiumet kommet i from av citrat och glukonat som är två av formerna som vi förespråkar och som kroppen har lite enklare att ta upp.

I varje kapsel finns 800 mg magnesium och bryter man ner detta får man istället 140 mg elementärt magnesium. Det här är inte det starkaste magnesiumet vi har med i vårt test, men i relation till pris och att magnesiumet kommer i mer än ett format är det enligt oss det bäst presterande. Kapslarna är enkla att svälja och sett till helheten finns det inget dåligt med produkten. En välförtjänt förstaplats!

GAAM Health Series Magnesium är ett av de billigare kosttillskotten av magnesium som vi har med i vårt test. Burken som kapslarna kommer i, och burkar med vitaminer och mineraler generellt från GAAM är något som vi är mindre nöjda med. Dessa har nästan alltid samma färgsättning och vilken vitamin eller mineral det handlar om står vertikalt under den enorma loggan. Har man flera burkar från GAAM tar det alltid en stund innan man hittar rätt.

Innehållet i kapslarna är det dock inga fel på. Varje kapsel innehåller 800 mg magnesium varav 200 mg är elementärt magnesium. Med det här magnesiumtillskottet har man enbart satsat på en form av magnesium, nämligen magnesiumcitrat. Det här är en av de bättre formerna av magnesium men eftersom upptagningsförmåga kan skilja sig hade vi gärna sett minst en form till.

Höjdpunkten är mängden magnesium sett till pris. Man får oerhört mycket valuta för pengarna med det här tillskottet. Man får inte bara hög koncentration magnesium sett till pris utan också 100 kapslar som bör räcka till drygt 3 månaders användning. Vi rekommenderar GAAM Health Series Magnesium starkt.

Healthwells Magnesium Bisglycinat är ett magnesiumtillskott som i första hand kanske inte är tänkt för enbart veganer, men som också är helt vegansk.

Den vitblåa burken med 90 kapslar istället för de vanliga 100 - 120 innehåller en lite högre mängd magnesium än vi brukar se, nämligen 855 mg per kapsel. Däremot är mängden elementärt magnesium en del lägre och landar på enbart 100 mg.

Det här magnesiumets starka sida är formen på magnesiumet. Allt magnesium kommer i formen bisglycinat. Det här är en form som är enkel för kroppen att ta upp och ska även vara lite lindrigare mot magen för de som har magbesvär.

En nackdel med det här kosttillskottet är prisbilden. Den är inte bara rakt av dyrare, utan det är också färre kapslar i burken. Priset går delvis att motivera med att kosttillskottet är vegansk och att det är en gynnsam form på magnesiumet, men vi hade gärna sett att få antingen några fler kapslar eller ett lite lägre pris. Produkten i sig håller dock hög klass.

Stora Star Nutrition har givetvis även de ett magnesiumtillskott med det coola namnet Ultimate Magnesium. Kosttillskottet kommer i en svart burk vilket hos Star Nutrition brukar betyda att det inte är det vanliga kosttillskottet, utan mer åt premiumhållet. Vanligtvis håller sig Star Nutrition till blåa eller vita förpackningar för standardprodukterna.

I burken kan man hitta 90 kapslar. Vad man dock inte kan hitta är hur mycket vanligt magnesium en kapsel innehåller. Däremot har man presenterat hur mycket elementärt magnesium innehåller vilket är ca 118 mg.

Det som gör det här magnesiumet lite av en premiumprodukt är formen. För att det ska bli så lätt som möjligt för kroppen att ta upp kommer magnesiumet i form av citrat och bisglycinat. En god kombination för att både få mängd och god upptagningsförmåga.

Priset ligger väldigt bra till. Det är en billigare produkt, men burken innehåller också färre kapslar. Vad vi saknar är en mer komplett innehållsförteckning och en lite större mängd magnesium även om formen på magnesiumet är utmärkt. Ultimate Magnesium håller en god nivå på flera punkter även om den inte riktigt är bäst på något. Det gör den till en mångsidig kandidat och ett magnesium som fungerar till en bred målgrupp.

Kapslar och tabletter är de överlägset mest populära formaten hos magnesiumtillskott, Healthwell QURE Liposomal Magnesium+ är dock ett i flytande format som kan passa vissa bättre.

Det flytande magnesiumet i den 250 ml stora flaskan består inte enbart av magnesium, utan innehåller även zink, selen och krom. Halten av de olika ämnena varierar stort men sett till vikt är magnesium den överlägset största. Ser man istället till RDI (rekommenderat dagligt intag) står alla istället för 8%. En portion består av 5 ml och då får man i sig 31,25 mg magnesium.

Det framkommer inte helt om mängden magnesium som framkommer är den totala mängden inklusive bindningsämnena, eller om det är elementärt magnesium som har skrivits ut. Bindningsformen som har använts är bisglycinat som är en av de mer lättupptagliga formerna.

Något som gör det här tillskottet unikt är att näringsämnet har en skyddande hinna runt sig som kallas lipsom. Det här gör att tillskottet inte bryts ner för tidigt i kroppen och innan det har kommit dit där det tas upp som effektivast. Poängen är att även om halten magnesium är lägre, ska kroppen kunna utnyttja en mycket större mängd av det i slutändan.

Healthwell QURE Liposomal Magnesium+ är sammanfattningsvis ett dyrt och exklusivt kosttillskott. Studier har dock visat att efter blodprover har personer som tagit tillskott med lipsomer haft högre halter av de tillskott som har tagits. Huruvida det här magnesiumtillskottet är helt och hållet värt sitt pris är svårt att avgöra, men vill man ha något som är flytande, veganskt och har studier som stöttar tesen med lipsomer kan det vara värt att prova.