Testets utförande och undersökning
Multivitaminer är svåra att rakt av jämföra med varandra, utan man får främst ta hänsyn till vilken grupp vitaminet har riktats till och jämföra vitaminet med andra från liknande grupper. Sedan finns även skillnader som går att jämföra över gruppen som vitaminerna har riktats till. För att förenkla de viktigaste parametrarna som har stått till grund för betygsättning har vi tagit fram följande lista:
- Vitaminer – Hur ser balansen ut bland de vitaminer som förekommer? Har man även fått med vitaminer som är mindre vanliga och svåra att få i sig genom kosten?
- Mineraler – Multivitaminer innehåller ofta även en dos av mineraler. Innehåller multivitaminen mineraler och är dessa sådana som kan vara svåra att få i sig genom kost?
- Övriga ämnen – Vilka övriga ämnen innehåller multivitaminen? Vissa tillsatta ämnen kan interagera med vitaminerna och mineralerna, och höja dess effekter i kroppen. Finns det några sådana eller har de övriga ämnena några andra uppgifter?
- Koncentrationen – Svagare eller starkare multivitaminer behöver inte på något sätt vara bättre eller sämre, så länge det korrelerar med priset. Hur förhåller sig priset i relation till koncentrationen?
- Syfte – Fyller multivitaminen det syfte som formeln är framtagen för?
Köpguide Multivitamin - Tips för ett lyckat köp
Har man bestämt sig för- eller vet om att multivitamin är något som kommer att höja livskvaliteten vill vi givetvis se till att köpet blir så bra det kan bli. Har man inte tidigare fått information och kunskap om multivitaminer kan det vara bra att bygga en liten bas att stå på för att inte köpet bara ska bli halvbra. Vi har nedan lyft grundläggande information som kommer att hjälpa till med valet av multivitamin.
Behov
Våra kroppar är alla olika och beroende på livsstil, ålder, och mentalt välbefinnande kan skillnaderna bli desto större. Det här gör att behovet för vitaminer och mineraler inte är samma även om det grundläggande behovet, dvs miniminivån av vad man bör få i sig är liknande. Det här är en anledning till att multivitaminer har flera olika underkategorier som vitaminerna lämpar sig bäst till. Dessa underkategorier sträcker sig allt ifrån kön och ålder, till aktivitetsnivå och generell livsstil. Några vanliga multivitaminer som hittas kan exempelvis vara för kvinnor, män, gravida, barn, seniorer, sportande etc.
Bara för att man tillhör en grupp betyder det inte per automatik att den gruppen av multivitaminer kommer att vara rätt. Man kan i vissa fall tillhöra flera grupper eller ha ett behov som en annan grupp vanligtvis har. Det här är främst ett sätt för att förenkla för konsumenten att snabbt hitta något som kan fungera bra, och det är sällan inga problem heller att köpa multivitaminer som är avsedd för en helt annan grupp. Grunden i uppsättningen av innehållet brukar vara likt, och det övriga inte skadligt.
Innehållet
Grundinnehållet i olika multivitaminer som vi har nämnt tidigare är väldigt likt. Den brukar bestå av vitaminerna från A till E, och i många fall även vitamin K. Sedan kommer det som gör att skillnaderna kan bli stora. Utöver vitaminer har många multivitaminer berikats med en eller flera av följande; mineraler, olika sorters extrakt från naturen, bakteriekulturer och oljor. Om man bortser från vitaminer och mineraler är koncentrationen av de övriga ämnena oftast inte speciellt hög, utan kan ge en liten knuff i rätt riktning inom den kategorin som multivitaminen marknadsförs inom.
Koncentrationen
Vad som är intressant oavsett innehållet, är koncentrationen av innehållet. Eftersom multivitaminer kan ha flera olika syften kan man inte säga att en multivitamin som har lägre halter av ämnen är sämre, om priset också är justerat. Håller man en bra kost finns det kanske till att börja med inte ens ett behov för multivitamin, medan det i andra fall kan finnas ett litet behov för ett tillskott, och i andra fall ett stort behov av vitaminer.
Något som den noggranne kan ha märkt är att flera multivitaminer kan ha ett dagligt referensintag (DRI) som ligger långt över 100%. Förklaringen ligger i att kroppen inte har möjlighet att ta upp hela mängden ämnen som en multivitamin innehåller. I andra fall kan det handla om att överflödet av ämnen rensas utan bekymmer av kroppen och att höga halter kan ge en boost för en viss grupp människor. Med det sagt ska kosttillskott inte överkonsumeras utan produktens rekommendationer för intag bör följas.
Ämnena i multivitaminer går att packa tätt och därför har pillerformatet blivit det mest populära och smidiga sättet att få i sig tillskottet. Alla uppskattar dock inte piller och därför går det även att hitta multivitaminer i pulverformat och som flytande, även om dessa är mindre vanliga. Skillnaderna i kvalitet är inte nämnvärda mellan de olika formerna, men utbudet för multivitaminer som flytande och som pulver är mycket mindre, och tyvärr också dyrare i de flesta fall.