Omega 3 - De 10 bästa valen testade och presenterade

Inledning

Omega-3 plus från Healthwell är ett balanserat omega-3 tillskott som inte sticker ut på några exceptionellt märkvärdiga sätt, men som istället lämpar sig till en bred målgrupp och med en god näringsförteckning. De gula kapslarna med fiskolja kommer i en vit, tilltalande burk med en tydlig omega-3 stämpel.

Innehåll

Burken med tillskottet av omega-3 innehåller 120 kapslar där en kapsel innehåller 1000 mg fiskolja, men även en liten mängd om 2 mg av vitamin E. Bryter man ner fiskoljan i mindre beståndsdelar visar det sig att mängden EPA är 330 mg och DHA är 220 mg. Även mängden övriga omega-3 fettsyror redovisas som landar på 50 mg. Vad dessa är exakt är oklart, men det skulle kunna handla om ALA eller helt enkelt en fettsyra som finns i fisk men som inte är kategoriserad.

Man kan snabbt konstatera att dessa kapslar är potenta och innehåller en hög andel DHA och EPA när man jämför med liknande produkter ute på marknaden, även när hänsyn till pris har tagits. Håller man en balanserad kost kommer man undan med att enbart ta en kapsel vilket kan vara skönt eftersom dessa kapslar är, precis som många andra omega-3 tillskott, lite större. Kapslarna innehåller själva oljan i flytande format vilket gör att de inte går att dela upp i mindre delar.

Miljövänlig tillverkning

De mest potenta omega-3 tillskotten kommer från fiskolja vilket skulle kunna lämna ett visst, negativt avtryck om tillverkningen bedrivs på ett dåligt sätt. Healthwells Omega-3 plus har fått en certifiering (Friend of the sea) om att innehålla råvaror som har tagits fram på ett sätt som inte skadar människor eller miljön. Det framgår dock inte exakt vilka råvaror, eller hur stor andel. Vi gör dock antagandet att det gäller hela delen med fiskolja.

Slutsats

Healthwells Omega-3 plus får en given första plats och bäst i test-stämpeln av oss. Det här är ett potent tillskott utan att det varken drar iväg i pris eller innehåller få antal kapslar. Kapslarna är något stora vilket är mer regel än undantag bland omega-3 tillskott.

Inledning

Alla omega-3 tillskott som kommer i kapselformat, har flytande oljor inne i kapslarna. Om grunden till kosttillskottet är flytande olja, bör det rimligen också finnas i flytande format utan kapsel. Det är precis vad Healthwells Isländsk Omega-3 är. Tillskottet kommer i en flaska om 300 ml flytande olja.

Innehåll

En portion består av 2.5 ml fiskolja vilket tillsammans med flaskans storlek resulterar i 120 normala portioner. Det intressanta med den här fiskoljan är att mängden omega-3 olja inte är särskilt högt, men det är istället mängden EPA och DHA. Annars brukar man i vanliga fall skylta med en hög andel omega-3 men sedan bristande nivåer av oljorna som faktiskt är viktiga.

Av de viktiga fettsyrorna får vi 200 mg EPA och 250 mg DHA, samt 100 mg av ej specificerade fettsyror. Mängden EPA ligger inom ett normalt intervall medan DHA ligger över de flesta andra omega-3 tillskott på marknaden.

De här tillskottet innehåller även relativt stora mängder A- och D-vitamin. Tar man mycket av det här omega-3 tillskottet samtidigt som man tar andra tillskott som kan innehålla samma vitaminer får man vara noga med att inte få i sig för mycket. Gör man inte det ser vi vitamintillskotten som ett plus.

Flytande möjligheter

Healthwells Isländska Omega-3 kommer faktiskt med en hel del praktiska fördelar för många. Det flytande formatet gör det väldigt lätt att själv dosera tillskottet efter behov. En vanlig kapsel med flytande olja inuti är inget man delar på, för att ta andra halvan senare, utan man får ta en hel kapsel åt gången eller flera. Med den här flytande oljan kan man dosera ner till så små mängder man själv behagar, eller bara ta lite mer än en vanlig dos om så önskas.

Nackdelen hänger självklart ihop med fördelen. Det blir lite mer jobb att behöva dosera själv varje gång och man kommer att behöva känna smaken av oljan om den inte blandas ner i mat eller liknande.

När det kommer till smaken om man tar den direkt från en sked till munnen är det en mild oljig smak som påminner lite om torsk. Om man inte tycker om fisk eller är känslig för sådana smaker kan den upplevas som mindre god. Blandas oljan ner i mat försvinner smaken helt.

Slutsats

Av de flytande alternativen som finns ute på marknaden är Isländsk Omega-3 utan tvekan bland toppvalen, den bästa enligt oss. Sett till innehåll och pris är den precis lika bra som de bästa bland de kapslade motsvarigheterna. Huruvida man uppskattar det flytande formatet med den lilla mängden extrajobb vid dosering, kommer att vara det som bestämmer om valet av omega-3 tillskott landar på denna eller en i kapsel.

Inledning

En vegansk livsstil kan sätta särskilda krav på både kost och kosttillskott. Elexir Pharma Vegan Omega-3 är ett helt veganskt kosttillskott där ursprunget till fettsyrorna inte är fisk, utan alger. Kapslarna kommer i en lite mörkare burk som påminner om naturen.

Innehåll

En nackdel med omega-3 utvunnet från alger är att halten av fettsyrorna inte blir alls lika hög. Ska oljan filtreras flera gånger för att få en högre halt drar istället priset iväg. I en kapsel från Vegan Omega-3 får man 600 mg algolja som i sin tur består av 300 mg omega-3, 210 mg DHA och 70 mg EPA. Mängden DHA är utmärkt och ligger på samma nivå som de bästa andra omega-3 tillskott. Mängden EPA har istället fått lida ordentligt.

När man blandar in pris i det hela ser det inte bättre ut heller. Priset ligger i vissa fall dubbelt så högt om man ser till mängden fettsyror och antal kapslar jämfört med konkurrenterna.

Små veganska kapslar

Höjdpunkten med det här tillskottet är just att det är vegansk, men också att kapslarna är något mindre än vad de brukar vara för omega-3. Tillverkningsprocessen har tyvärr inte kommit lika långt för utvinnandet av omega-3 ur alger vilket gör att ett högt pris inte går att komma ifrån när det handlar om veganskt omega-3.

Slutsats

Elexir Pharma Vegan Omega-3 är ett dyrt men veganskt alternativ till omega-3. Vi uppskattar de mindre kapslarna vilket gör de mycket enklare att svälja samtidigt som det finns ett starkt miljöperspektiv. Priset och den lägre halten av EPA är något vi tror kommer att få många att välja annat. Samtidigt är ett högre pris och en låg andel EPA något som alla veganska omega-3 tyvärr lider av. Bland veganska alternativ är Elixir Pharmas Vegan Omega-3 bland de bästa, men annars blir det svårt att klå konkurrensen.

Inledning

Kosttillskott ska aldrig ersätta vanlig kost, men kan användas för att toppa av och se till att man inte får för lite av något. Möllers omega-3 tillskott är inte det starkaste som finns ute på marknaden, men kommer istället med ett stort antal kapslar.

Innehåll

Den gröna, genomskinliga burken med norska flaggan på som så ofta kopplas till fisk rymmer hela 160 kapslar med omega-3 olja. Det här tillskottet är ett klassiskt exempel bland omega-3 där varje kapsel innehåller en stor mängd olja, i det här fallet 600 mg men där halterna av EPA och DHA inte är särskilt höga.

Av fiskleveroljan i kapseln får man ut 49 mg EPA och 73 mg DHA. Det här som sagt inte särskilt höga siffror, men det ska sättas i relation till att burken innehåller 160 kapslar istället för de vanliga 120, och att priset inte är särskilt högt. När man har tagit hänsyn till dessa aspekter ser det inte lika illa ut. Man har här istället ett omega-3 tillskott som man i kapselformat kan få lite lägre doser av utan att det slår hårt mot plånboken.

Utöver fiskleveroljan innehåller tillskottet också vitaminerna A, D och E. Vitaminerna A och E kommer i lägre doser och ger enbart en liten grund, medan man får lite mer D-vitamin i sig. Tar man övriga vitamintillskott bör man se över att inget överdoseras.

Hållbar torskleverolja i mindre kapslar

Torskleveroljan i kapslarna kommer från vilda torskar fångade enligt gällande regler för hållbart fiske. Det här är något som i vissa fall kan dra upp priset lite grann men bidrar också till något gott. En annan aspekt som uppskattas med tillskottet är kapselstorleken. Eftersom kapseln inte innehåller särskilt mycket olja, är den märkbart mindre. Mycket behagligare att svälja än mer potenta omega-3 tillskott som kan ha dubbelt så stora kapslar.

Slutsats

Möllers omega-3 i kapselformat är ett milt omega-3 tillskott för de som håller hårt i kostcirkeln men som ibland kan slarva med delen som ger omega-3. Man har tagit hänsyn till miljön vid tillverkningen och inkluderat att par vitaminer i kapslarna. Behöver man bara ett litet tillskott av omega-3 är tillskottet prisvärt. Behöver man dock överstiga en kapsel per dag sjunker prisvärdheten avsevärt eftersom man då lika gärna kunde ha köpt ett mer potent omega-3 som bara är måttligt dyrare. Som lågdoserat omega-3 kan vi starkt rekommendera kosttillskottet från Möllers sett till helheten, men annars finns det bättre alternativ.

Inledning

Omega-3 tillskottet av BioSalma är ett omega-3 tillskott som i första hand riktar sig mot barn men som fungerar precis lika bra för vuxna. Kosttillskottet är dolt som godis för att smaka bättre och är heller inte vansinnigt stora som omega-3 kapslar ibland kan vara, vilket gör dem väldigt svåra att svälja för barn.

Innehåll

Dessa små godisliknande kapslar kommer i en barnvänlig förpackning med glada animerade fiskar som symboliserar oljans ursprung. Godiskapslarna innehåller inte särskilt stora mängder fiskolja per kapsel och därför består en dagsdos av två kapslar. En kapsel innehåller 500 mg fiskolja. Denna kan man bryta ner till 183 mg omega-3 som i sin tur består av 137 mg DHA och 36 mg EPA.

Eftersom tillskottet i första hand har barn som målgrupp är inte dosen riktigt lika hög. Barn behöver helt enkelt inte lika mycket omega-3 som vuxna. Istället har man satsat på att det ska smaka gott och vara enkelt att få i sig, vilket det är.

Tuttifruttismaken som kapslarna kommer i är goda men det går att urskilja en svag fisksmak om man försöker. Något som ett barn i första hand troligen inte kommer att göra, utan istället fokusera på det söta.

Kapslarna innehåller också både D- och E-vitamin. Mängden vitamin E är liten medan en kapsel av omega-3 tillskottet innehåller hela 8 μg D-vitamin. Detta motsvarar ca 160 % av RDI av vitaminet.

Slutsats

BioSalmas Omega-3 har överlägset godast smak. Halterna av omega-3 är inte höga men passar målgruppen barn. Med det här tillskottet behöver man heller inget ytterligare tillskott av D-vitamin som det finns rikligt av. Prisvärdheten beror helt på vem som ska äta tillskottet. För gruppen barn duger tillskottet men för vuxna har man betalat en hel del extra för egenskaper som främst är till för barn. Vi rekommenderar produkten till gruppen barn som behöver mer omega-3 och som i vanliga fall har svårt att få i sig traditionella kapslar.